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2011年8月の17件の記事

2011/08/30

乗鞍ヒルクライム2011の反省

乗鞍のヒルクライムは2008、2009年に続いて3回目。
今年は結果は出なかった。いままでのワースト記録1時間40数分。
非常に悔しい。
レースが終わってペンションのりくらの温泉につかりながら一年間を振り返り原因とその対策を考えた。

やった事
・自転車の練習不足による体重増加を防ぐためランニングをした
 1年間で10キロのタイムを12分短縮したので結構走れたかな?

できなかった事
・自転車の練習があまりできなかった。震災や子供の受験の影響か?
 ブルベ400もDNSしたっけ。。。

うまくいったこと
・体重は増えなかった。(減らなかった)
・数パーセント体脂肪は落ちた

うまく行ってない事、良くなかった事
・ランイングによる心拍機能強化は自転車にはあまり効果無し
・直前のローラーなどのトレーニングによる脚の筋肉の張り
・腰痛持ちになってしまったこと。

この中で乗鞍でタイムが出なかった原因は腰痛が大きい。
12キロ地点の最初の難所から腰が痛くなり脚に力が入らなくなってしまった。
そこで大きくペースが落ちて(目標の90分切りが無理と判った)あとは
頑張ることもできず、、、という展開。
それにしても3年前のタイムにも劣るとは納得ができないので、次年度も挑戦する事に決めた。
ペンションから帰るとき来年の部屋の予約も入れておいた(毎年そうしてるけど)。

これからやること
・ランニングはお休みして自転車練習にしぼる。
 具体的には、Joglisを退会する。(ランニングのおかげで腰が治らなかった?)
 出勤前の朝にローラーを行う事。(もしくは夜、夜はできないんだよなぁ)
・腰を治す
 1.今とても痛いので、しばらくは高負荷の練習はせずゆっくりして休める。
 2.整体に行ってみる
 3.治ったら腹筋と背筋を鍛える。
 4.上り坂ではハンドルを引く乗り方は止める
 5.スキーでコブ斜面に入るのは控える。←これで腰をやってしまった!
・一番大事な事は「練習をさぼらずがんばる」
 なるべく単独練習でなく集団練習に参加する事

という反省をした。
忘れないように書いておく。

レース後の写真、とりあえず完走できてよかった!?
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2011/08/26

週末は乗鞍

空気は爽やかだが日射がキツい。
朝ローラーの後シャワー浴びたのに、駅までの歩きで再び汗だく(^^)
しかし電車内はまだ学生が夏休みなので空いてるので助かる。
週末は乗鞍ヒルクライムレースに出るの今夜は早く帰って支度しないと…。

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2011/08/25

朝ローラー

朝ローラー完了。蒸すねぇ ニューシューズ試した。クリートの角度がおかしい。
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2011/08/23

朝ローラー

朝ローラー復活。この二週間は台灣旅行、自分の実家とカミさんの実家帰省+廣島旅行してたのでほとんど運動できず。
まあ、台北とカミさんの実家で走ったけど。

やはり朝運動する都体が軽い。ローラーやるのもイイですね。

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2011/08/22

初めての台湾旅行(その3)

日曜日朝起きてランニング50分くらい。
ホテル前の道を南下して昨日行った総統府へ。朝日を受ける建物の写真を撮りたかった。
昨日は夕方だったので東向きに立っている総統府は逆光になっていた
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それから北上して雙連の朝市を見て帰って来た。
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途中ロードバイクを含め、スポーツ自転車が数台走っているのを見かけた。数台で淡水方面に向かう姿が見える。ツーリングなのだろうか?
また、ランニングを終えたと思われるおじさんとすれ違う際に挨拶された。ランナー同士お疲れ、と言うことか。

ホテルで朝食。卵の焼き方を聞いてくれる。=いいホテルだ。
味もよく、ベーコンが美味しかったな。
不思議なフルーツを食べた。
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今日は猫空に行く予定。いい天気。MRT雙連駅から淡水線に乗る。MRT台北駅で板南線に乗り換え、忠孝復興駅で文湖線に乗り換える。動物公園駅まで一人35元
文湖線はゆりかもめと同じ方式の車体。他の線は鉄道で幅が広く天井が低い。
文湖線は大江戸線並みに狭い。
本来はロープウェイで猫空に行くはずだったが、娘が動物園にっどうしても行きたいと言うので動物園見学にすることにした。
入園料は大人一人60元。子供は夏休みで無料。
入ったら大学生が数学のゲームイベント。やりたいが言葉がわからないので断念する。
暑い、
まずはパンダ館にはいる。パンダは涼しい建物の中にいるのだ。
一匹はちょうど食事中でむしゃむしゃと笹を食べている。結構豪快な食べ方だ。そういえば起きて動いているパンダは初めて見た。普通昼は寝てるから。
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ライオンが見たいと言うのでアフリカコーナーへ。しかし園内が広くてなかなかつかない。途中建物があったのでは言って見た。涼しいから。
中には夜行性の生物。フクロウや小動物などがいた。

やっとライオンの檻まで着いたがライオンは物陰で腹をうえにむけて寝ている。百獣の王もこれでは格好がつかない。子供達はいよいよ熱中症になりそう。
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園内トレインに乗ってパンダ館まで降りてくる。
これで動物園はおしまい。
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MRTで大安駅へ。タクシーに乗ろうと思ったが、行きたい方向と逆側への一方通行だった。こんなに太い道なのに一方通行だなんて!仕方なく歩いてえいこうがいへ。途中スポーツブランドを扱う店がいくつも並んでいる。一件KEENのサンダルを扱っている店があったので店に中に入ってみる。サイズを頼んで試し履きしてみる。
台湾にはサンダルで来る予定だったが、雨の予報だったのでサロモンの防水靴にした。雨はあまり降らず暑かったので安ければ買おうかと。
片言の英語で交渉。店の人がいきなり電卓出して一割引きを提示。そもそも定価で日本より10%くらい安いので魅力的だったが重い荷物を持ちたくなかったので購入は見送り。(あとで思ったのだが安かったので買っとけば良かった。。。)
そこから鼎泰豊(本店)まで600メートルほど歩いた。本当に暑かった。

やっとのことで「鼎泰豊(本店)」に到着。以外に小さい店だ。間口は二間位しかない。店の前は人混みで通行困難になるほど。店の前の店員さんは上手に待っている客をさばいている。聞くと50分待ちとのこと。今日は断念してすぐ裏の「高記」で昼食。小籠包などを頂く。小籠包は少し皮が集めで汁は少なく、味やや濃いめ。
高記も結構混み合っていたが数分待つくらいで着席出来た。
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昼食後はマンゴーかき氷。有名な「永康15」は混み合っていて座れそうにないので、手前の「思慕昔」(スムージー?って読むの?)で食べることに。それでも混み合っていて出来上がりまで五分くらい待って巨大なかき氷二つを受け取り二階席で頂く。思っていたよりもボリュームタップリ。大人二人で食べるものだと思う。子供と四人で二つはチト辛かったがなんとか全部平らげる。だって、美味しいんだもん。マンゴーはとても甘い。マンゴー味のアマーいシロップがやや甘すぎだが、まあいいでしょう。
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食べ終えたら外はスゴい雨。スコールだ。
タクシーでホテルに帰る。

続く

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2011/08/21

自転車練習(峠の茶屋)

日曜日は朝から雨。夕方すこし雨が上がって道路が乾いてきたので練習に出かける。
雨が降るかもしれないので近場の峠の茶屋コースに向かう。
一周目は脚も軽くタイムが出る。
しかし二周回目の途中で雨が降ってきた。三周目で雨が強くなってきたので途中から引き返して帰宅する。

自転車完了: 2011/08/21 16:34:18
ルート: 峠の茶屋
Google マップ URL: http://maps.google.co.jp/?q=http://share.abvio.com/c5c9/c012/4d34/9f09/Cyclemeter-Cycle-20110821-1529.kml
バイクタイム: 1:02:09
停止時間: 2:56
距離: 29.63 km
平均: 時速 28.61 km
最高スピード: 時速 51.78 km
中間バイクに先行: 3:08
登り: 265 メートル
カロリー: 696

1周目:タイム14:49 AVG:31.9km/h 初めて14分台を出した気がする。
2周目:タイム15:55 AVG:30.1km/h 二週目はたれました。。。

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2011/08/20

江田島訪問

島根帰省のついでにいつも広島を訪問する。
今年の帰省も広島経由とした。
いつもどおり高速バスで三刀屋から広島へ移動。
荷物をホテルに預けて息子と二人でタクシーで宇品港へ急ぐ。
カミサンと娘は本通りをぶらぶらしたそうだ。

宇品から高速船に乗船。大人1030円、子供520円
小用港からバスで大人150+子供80円で第一術科学校へ。
時間があったので「ふるさと交流館」と「学びの館」を見学する。
学びの館では殿様の所蔵品や屏風など貴重な品々を見せていただいた。
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これは野点の道具

「ふるさと交流館」で見慣れないドリンクを発見。「元気バッチリ2」 120円
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なかなかいける味です。江田島に行ったらぜひ飲むべし。

さらにサイクリングマップを発見
江田島はサイクリスト天国?なのか。
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「ふるさと交流館」と「学びの館」どちらでも係の方にいろいろ声をかけていただいて良くして頂きました。どうもありがとうございました。

二時半に学校の入り口で名前と住所を書いて受付し、見学者である事を示すバッチを受けとる。
15時の見学ガイドツアー開始時刻まではお土産屋を冷やかしで覗いたり広間で放映しているvideoをみる。見学者は40人くらいで、意外と多い。
見学は無料。案内は尾崎さんという海自OBの方

外に出て最初に古鷹山の説明を聞く。生徒は古鷹山に18分くらいで登り切ってしまうらしい。

次に講堂。大正時代のもの。
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床が石敷きで声がすごく響き渡る。
壇上には成績優秀者しか登れないとのこと


レンガの校舎は明治時代のもの。レンガは特注の高級品で表面は非常に滑らかである。
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遠くに戦艦陸奥の四番砲塔が見える。
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最後は教育参考館内部を見学する。ここだけは特攻隊の遺書など個人の情報が存在するため撮影は禁止。
赤い絨毯の階段を登り(実際は絨毯の上に敷かれた白いシートの上を歩く)二階を見学。最初は林子平を初めとする我が国の軍隊を育てた人物の紹介をしながら歴史を見て行く。
日清戦争、日露戦争、東郷元帥、大東亜戦争では、山本元帥など。東大よりも入るのが難しいとされる海軍兵学校の卒業生から山本権兵衛ほか六名の首相が生まれているとのこと。僕の学校の先輩では一人だけだ。。
宇垣纒中将が記した戦藻録も展示してあった。
一階に降りると特攻関係の展示となる。特攻に出撃した方の全名簿と共に、たくさんの遺書が展示されている。漢字カナ混じりの文章は現代人の僕にはとても読みにくいが、一生懸命読んでいると、その頃の若者の心持ちが見えてくる。
振り返って今の自分たちの行いを考えるとどうなのか?とも思う。

資料館に見学が終わると見学ツアーは終了、解散となる。
資料館の脇には特殊潜航艇が展示してある。ハワイに突入した五艇のうちの一艇だ。目の前の小さな潜水艦に中で66年前に二名の優秀な若者が戦死したのだ。そういうものを展示することで戦争を身近に感じる事が大切なんだろうなと思う。
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バスの時間まで土産物屋で時間を潰す。ポプラが学校内の売店として入り口近くにあった。そこにも多少お土産的なものも置いてある。

満員のバスに揺られ再び小用にもどり、来た時と同じ様に宇品まで高速船で戻った。

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夜はいつものみっちゃんでお好み焼き。
おみやげは藤井屋のもみじまんじゅうを買う。

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2011/08/17

三刀屋ラン

帰省中だが走る
三刀屋川沿いの道は非舗装路。イイね。

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城跡登りはキツかった。10%以上の勾配あり
途中に忠霊塔があったのでお参りした。

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眺め
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ランニング完了: 2011/08/17 17:35:04
Google マップ URL: http://maps.google.co.jp/?q=http://share.abvio.com/c5c9/c012/4d34/9f09/Cyclemeter-Run-20110817-1646.kml
ランタイム: 44:21
停止時間: 4:23
距離: 7.90 km
平均: 5:37 /km
最高ペース: 4:33 /km
登り: 111 メートル
カロリー: 498

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2011/08/15

皇居ランと靖国神社参拝

仕事を終えてから皇居を一周回、24分20秒
久しぶりだったので調子こいてペースあげたら最後までもたなかった。
走り終えた後で半蔵門から靖国神社まで走ってお参りをして来た。8時前だったので門は閉まっていたが、それでも他に参拝に訪れる人が多かった。
僕のおじさんは支那で戦死した。おじさんと共に靖国に祀られている英霊のみなさんに対して、今の世の中を自分なりに一生懸命に生きて行く事を誓ってきた。
明日からまた頑張ろうと。

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2011/08/12

初めての台湾旅行(その2)

一日目(土曜日)続き

ホテルからタクシーで総統府へ。とても綺麗な建物だ。日本の台湾総督府の時代からだからかなり古いはずだが大切に手入れされているのであろう。
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見学の入り口は右裏手から。
今日土曜日は月に一度の見学デイ。事前に総統府のwebサイトで調べておいた。
ついた時間が遅かったせいか、日本語の話せるボランティアらしき人はいない。
政府の方らしきしょくいん中国語で話しかけられるがわからあ。英語でもうまく聞き取れない事が多い。
荷物チェックを経て内部へ。
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とても素敵な建物である。
90年たっているのに。
ただし窓などはだいぶいたんでいる。

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見た感じ、四谷の母校?によく似てる。
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一階に降りてからは各部屋で歴史の流れを総統府の歴史を交えて詳細に説明展示している。
日清戦争とか、日本統治時代を含め詳細に解説がある(但し、中国語?台湾語?)は読めない。漢字の雰囲気で意味を読み取るだけだ。
勉強しとけばよかったな。
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夜はホテルの近くの京鼎楼で小籠包などを頂く。スープ量が多いがアッサリとした味付けで好感が持てる。

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以外とこじんまりとしたお店だ。
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ホテルに帰る途中でジュースを買う。45元。
このへんにある店だがgoogleの写真が古くてみせはまだない。

大きな地図で見る

暗い道を歩いていたら急に野犬?が飛び出して来てビックリ。慌てたカミさんが転んでしまい、さっき買ったジュースを地面に叩きつけてしまった。
おかげでジュースが飲めなくなった。
台湾では放し飼いの犬に気を付けたほうがいい。。。


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朝ローラー

今朝は昨日よりも涼しいが暑い日であるのには変わりは無い。m-floを聴きながらローラー30分
汗が噴き出る、噴き出る。(^^)

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2011/08/11

朝ローラー

台湾より暑い気がするが気のせいか?
朝からローラー30分。小屋の中も暑い。
今日から仕事復帰。電車空いてる。もうお盆休みだ。

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初めての台湾旅行(その1)

家族旅行で初めて台湾に行ってきた。何回かに分けて旅行の記録を書いておく。

台湾旅行出発前の夜、iMacが起動できなくなった。ブート中にエラーが出て停止してしまう。エラーメッセージが見えないので動画を撮ってやっとDiskFullということがわかった。
一度寝て三時すぎに起きてマックの復旧。
起動Diskをいれてリカバー領域で起動する。タイムカプセルのバックアップから戻す事にした。しかしタイムカプセルが初めて役に立った。
しかし、ディスクに書くのに二時間ほどかかるようで結局出発までに復元終わらず。

それでは台湾旅行に出発。タクシーで最寄り駅のリムジンバスのバス停まで。七時五分の羽田行きリムジンバスに乗車。1時間位で渋滞もなく到着。国際線は初めてだ。

羽田ではゆっくりっと新しい国際線のターミナルを見物する。カミさんはおしゃれな風呂敷を買っていた。子供たちはスロットカーで遊ぶ。僕もやってみたが意外とアクセルワークが難しく、すぐコースアウトしてしまう。ゆっくりだとタイムは出ないし、難しいな。
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飛行機は10時50分定刻に出発。エバー航空。このエバー航空は20周年らしく、その歩みを記した資料が各席に配置してあった。そうなんだ、海運会社のエバークリーン関連会社だったんだ、と初めて知った。機内食は普通、デザートがハーゲンダッツの抹茶アイスクリームが出たのがうれしかった(もちろんエコノミークラス)。台風のせいか予定より30分早く台北松山空港に到着。

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おお、自転車だ。MTBだけども。

タクシーをつかまえてホテルに向かう。片言中国語、英語(台湾語?)でなんとかなる。パックツアーではないので自分でやんないと。
タクシーの運転手は走りながら片言の日本語を披露してくれた。「わたしウンチャン」とか。(ウンチャンは日本統治時代に日本語が台湾語化したらしい)
それからなぜかバナナを人数分くれた。歓迎の気持ちだろうか、ありがたい。
この旅行を通じて言える事だが、旅行者に非常に親切にしてくれる人が台湾には多い。事前に聞いていたけど全くその通りだと思った。

予約していた(日本語がバリバリ通じる)国賓大飯店にチェックイン後、家族は部屋で休憩してもらう。僕は単独でホテル近くの中華電信に歩いていく。来る途中のタクシーで見つけたのだ。
中華電信の入り口を入ると係のおじさんが案内してくれた。言葉は判らないが、番号札を取って待てとのこと。(おじさんの態度を含め)中華電信の雰囲気はなんだかNTTっぽいなと思った。(あとで調べたらやっぱり台湾版NTTだった)
番号札持ってすこし待つ。やっと順番来た。方事の英語で窓口のお姉さん(謝さんというカワイイ人)にモバイルsimカードをお願いする。パスポートコピーしたり免許証コピーしたり、いろいろ資料に署名して、最後になんだかおかしいと気づき、携帯電話ではない事を伝える。失敗した、僕の伝え方が悪かったのか?謝さん、お手数かけてすみません。
後ろにいたスーパーバイザーのおばさんに謝さんが相談している。何してるのか言葉がわからないからじっと待つ。
謝さんがデスクの電話をかけ始めた。かわって電話に出ろという(もちろんジェスチャーで)。電話の向こうは日本語を話せる若そうな声の男性だった。その男性を間にいれてやっとこちらの意図が伝わった。3G回線使い放題を三日間(72時間後の日が終わるまで使えるので実質は4日間つかえる)で契約。250NT、千円しないぞ。安ーい。
結局小一時間かかってしまった。
光モバイルのルーターのイーモバのカードと交換してPINなどを設定し無事開通。
これで台湾でもインターネットが使える。謝さん、シェシェ。

ホテルの部屋に急いで走って戻って総統府見学にいく準備をした。

続く。。。


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2011/08/05

朝ローラー

今朝は暑くて起きた。
いつも通りローラー30分乗る。
iphoneいじりながら乗ったらあまり心拍が上がらない。そりゃそうだ。後半は頑張る。

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2011/08/03

仕事でローラー出来なかった

そもそも朝ローラーを二度寝で出来なかったのがいけない。
夜も仕事で時間取れず。
明日朝できるかな?

今日も空気は涼しかったが、日射しがだんだん強くなってきた気がする

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2011/08/02

朝ローラー

今朝も涼しい
ローラー30分完了
今朝のBGMはPerfume

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2011/08/01

涼しい一日

八月に入ったというのに涼しい日が続く。
ついでに全体的に天気も悪い。
放射能の話もあるが、この涼しさで農作物全体に影響がなければいいが。

今朝はローラー無し。。。

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