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2010/10/04

朝練ローラー(HRトレーニング)

今日は午後からの出勤なのでゆっくり朝ローラーを回せた。
今日からHRトレーニング開始。
MAX心拍数は190なので
ソリア=190×90%で171拍
メヂオ=190×80%162拍 〜171拍

5分ウオームアップ
4分で心拍を上げて
約4分間のメヂオを入れる。一番重いギア52×12で100弱のケイデンス。速度57km/Hでだいたい160拍後半をキープする。
その後ダウンして回復。

もう一度メヂオを入れようと思ったがもう足が回らず(夜中まで仕事あるし・・・)140拍台をキープして終了。
ケツの筋肉が痛いなぁ。

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コメント

これから、寒い季節になるにあたって、ローラー台に興味あります。ここ最近ずいぶんローラーに乗ってらっしゃるようですが、やはり、買うとしたら、固定より3本でしょうか?音の大きさやコケる危険度の高さに、尻込みしてしまうんですが・・・

投稿: えるねすと | 2010/10/05 12:45

えるねすとさん
私は3本ローラーを使っています。カミさん用に買った固定ローラーもあります(こちらはホコリをかぶってる?)が、走行感が実走に近いのでいつも3本をつかいます。タイヤの減りも固定に比べ少ないです。音はそんなに気にならないかもしれません。コケることは、、、1回だけやりましたが怪我するほどではないですよ。

投稿: cyc | 2010/10/07 22:52

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