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2009/07/05

朝練(土気周回)

久しぶりにBeeの朝練に出る。
今日は5名。Sがさん、Y崎さん、Iがさん、本日練習に初参加のオルベアAQUAのHさん。
このAQUAのデザインはすっきりしていて格好がいい。

お店を9時過ぎ出発。
外房有料をY崎さん、Iがさんと3人ですすむ。
工業団地を10周回する。Sがさん、Y崎さんと3人でローテーション。
5周回くらいで左膝が痛くなりなかなかつらかった。

ペースが上がってケイデンスが100以上に上がると足の後ろの筋肉がうまく使えていない。
90くらいで少し登りだといい感触で踏めるのだが、少し勾配が急になったり、ケイデンスが上がってしまうと前側の筋肉に頼ってしまうようだ。後ろ側の筋肉は速い動きについて行けない感じ?

帰りの外房有料はゆっくりはしり、12時前に家に到着。

左のクリートの角度をいじる。
つまさきが開き気味でないと膝が痛くなるのはわかっているので少し調整してみた。

Exe.Time2:31 Distance:70.9km AvgSpeed:28.1km/h MaxSpeed:54.2km/h Avg Cad:91 max:118 RideTime2:31
心拍センサーを着けるのを忘れていた。

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コメント

> つまさきが開き気味でないと膝が痛くなるのはわかっているので少し調整

私はペダルをSpeedplayに戻してから(4年前最初にRidleyに付けたペダル)、クリートの角度やそれに伴う膝の痛みなどと無縁になりました。ペダル軸と足裏も近いし、すごくいい感触ですよ。おすすめです。

投稿: ソンシー | 2009/07/06 22:00

ソンシーさん
Speedplay最近流行っている(メーカー/卸がプロモートしている?)ようですね。
クリートの角度はかなり動くのでしょうか?
調整も楽なのかしら。

投稿: cyc | 2009/07/08 23:58

ホントに流行ってますねぇ。私が最初に付けた時は周囲に物好き扱いされたのに…

でも実際楽なんですよ。クリートの可動範囲(足首の回転方向)が大きい(調整可)だけじゃなく、スプリングで中央に戻されるようなストレスがかからないのが良いです。

クリートの位置決めも前後と左右(Qファクター方向)が別々に大きく移動出来ます。

投稿: ソンシー | 2009/07/09 22:31

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